自律神経の改善には習慣を変えること

自律神経の改善には、新しい習慣を作る必要があります。

今までの生活習慣こそが、自律神経を悪くさせて体の不調が出ているのです。

これから新しい習慣を作っていくことが、自律神経を良くして体の不調をなくすことが可能なのです。

どんな習慣を作っていったらいいかと言うとその答えは？

全部、今自分の頭の中にあります。

とくに本やインターネットで探さなくても結構です。

頭にあることを行動することが大事なのです。

なぜそれが自律神経の働きに良いのか？

いつも頭の中にある「こうした方が良い」「こう出来たらいい」というものが出来ることで脳では

「思ったことが出来た！」

「やろうと思ったことが出来た！」

「やりたいと思ったことが出来た！」

と認識し、自己効力感を得ることが出来ます。

自己効力感とは、目標を達成する際に「自分ならできる、きっとうまくいく」と自分を信じることができる"認知"のことです。

それは大きなことを達成させなくてもいいのです。

毎日、自分の成長の為にとった行動を些細なことでいいのです。

その毎日の習慣が、自己効力感を上げていくのです。

自己効力感が上がると、それが自己肯定になっていきます。

自己肯定とは「ありのままの自分を肯定する感覚」のことです。

自己肯定があると他人と比較することなく、自分自身が「今の自分」を認め尊重することで、新しいことや困難なことに対しても失敗を恐れずチャレンジが出来ます。

自律神経の働きを最大限に発揮させるのは、成長の為のチャレンジです。

自律神経の働き悪くさせているものは、自己否定感からなる不安や恐れという恐怖が、大きくなっていることが影響しています。

今自分が思っている「こうすれば理想な一日なんだろうなぁ」という感覚で探せばいいのです。

特別なことはしなくていいのです。

・明日の為に予習をしようと思った

・これをして終わったらお菓子を食べよう

・日記をつけよう

そんな簡単なことからで、新しい習慣を作っても大丈夫です。

それよりも大事な習慣は、自分が思っている「やらな方がいい」「やめたい」という習慣なのです。

・ゲームで時間を潰さない

・YouTubeをダラダラ見ないようにしよう

・スマホを夜は見ないようにして早く寝よう

など、自分が思っているやめたい習慣を変えていくほうが変化が加速します。

なぜなら、やめた方が良いと思っているのをやめると、時間が作れます。

その時間で自分のやりたい事が出来るのです。

「やっとほうがいいこと」「やめたほうがいいこと」

その二つとも「自分が思ったことが出来た」ということです。

それが出来たら、大げさに喜んでほしいのです。

自分が思ったことが実現できた！と喜んでほしいのです。

それが、脳では「もっと実現させたい事」をさがしてくれます。

なりたい自分・なりたい人生と向かっていく目的を見つけてくれます。

その目的に向かって、毎日のチャレンジこそが、頭の中にある不安や恐れといった恐怖を減らしてくれます。

自己否定が減っていくことが、自律神経の働き活性化させます。

新しい習慣を作るのは時間がかかります。

「理想の自分」になろうと変化しようとしている自分と「現状の自分」に戻ろうとする自分もあります。

新しい習慣とは、すぐになるものではなく何度も元に戻されるのです。

そこで大事なのは「自分を責めない」ことなんです。

自分を強く責めたり、自分を批判したりして「自分はダメなんだぁー」と思うことで「自分は思ったことが出来ない」と思ってしまうからです。

すると自己効力感がなくなっていき、今度はやる気もおきなくなっていきます。

現状の自分に戻ろうとするのは、脳は新しい習慣を作ろうとすると苦痛感情が伴うからです。

脳はいつもの生活パターンから変化すると苦痛と認識します。

苦痛感情が逃れたい為に、快適感情にどうしても流されやすいのです。

それは、ゲームやテレビなどの目的がないもので、その場の苦痛を忘れることが出来るものです。

そこから逃れてしまうと、自己否定が生まれて自律神経に影響してくるのです。

目先の快適感情よりも、理想とする人生の為に苦痛を伴う新しい習慣を作る覚悟が必要になります。

その苦痛感情をともなう習慣が出来た先に、理想の自分に近づくことが出来て、本当の快適な体を手に入れることが出来ます。