お悩み相談室ー日によって痛い場所が変わる

よくあるのが、雨の日に痛く出る方がいます。

天気の崩れは、気圧の低下と上昇が起きる時であり、この時に自律神経の働きが乱れて交感神経が優位となり、血管が収縮して頭痛や痛みなどが現れたりすることがあるのです。

この様に、自律神経が正常に働かないときに体に様々に異常が現れます。

筋肉に力がしっかり入って柔軟な動きが出来るのも、自律神経の働きのおかげです。

日によって痛みが違ったり、痛む場所が変わるのは、知らない間に自律神経の働きが弱くなっていることが考えられます。

自律神経は急に働きが弱くなることはなく、生活習慣が影響をして長い年月かけて働き弱くなっていきます。

自律神経は、その人の意志とは関係なく体の内側と外側の環境の変化に応じて、各器官に働きかけるものです。

自律神経には、交感神経と副交感神経に分かれて働いています。

この２つの交感神経（活動する神経）と副交感神経（休息する神経）がうまくバランス良く活動してくれていることで健康が維持されます。

この両方の働きが強い状態をキープすることが、たくさん動けて疲れも取れやすくなり若々しく元気でいられることが出来ます。

ですが、どちらが強かったり弱かったりしていているとバランスが悪く、体にいろいろな不調が出やすくなるのです。

とくに、両方の働きが弱いと、体を動かすのもツラいし寝ていても体は休まらないという悪循環になり、痛みだけでなく病気にもなりやすくなります。

この自律神経の2つの働きが、バランス良く活発に働いてくれる状態が、筋肉の状態を良くしていき動ける体になります。

自律神経の働きが悪いとまずは、寝ても疲れがとれずいつも体に倦怠感を感じます。

寝て起きた時に、筋肉の張りや痛みを感じることが多くなります。

それは、副交感神経が活発に働いていないからです。

本来、夜になると副交感神経が活発になり、呼吸が深くなり筋肉がゆるみ血管が広がり、体は休息モードになっていきます。

そして、体の疲労を解消してくれます。

この副交感神経の働きが弱いと、呼吸が浅くなり筋肉は緊張をして血管を狭くします。

この様な状態は、寝ても疲れは取れなくなり、体は朝起きるとガチガチになっているのです。

日中は、交感神経が活発になり筋肉にしっかり力が入り体を支えて動かしてくれますが、交感神経が働いてないと力が入ってこなくて姿勢を保つことや体を動かすことがしずらく筋肉を痛めやすくなります。

腰痛や肩こり、膝や脚の痛みも出やすくなるのです。

よく言われるのは「ストレス」が原因と言われていますが、それは間違っています。

人間関係など様々な問題のストレスは、なくそうと思ってもなくなることはありません。

ストレスが問題と思っていると、一生解決出来ないことになります。

人は、ストレスがあることから様々なことに気づくことが出来ます。

そして、そこから自分にとって何が大事なのか、必要なのかを知ることが出来ます。

自律神経の働きが悪くなったのは、「忙しいから」「疲れているから」「やる気が起きないから」を理由にして自分の為の時間を大切にしてこなかったことが関係しています。

何かを学ぼうとして買った本は全部読みましたか？

何かを勉強しようと思ったのに途中であきらめていませんか？

運動を習慣にしようとジムに入ったのに行かなくなってはいませんか？

自分が思っている事と行動が一致していることが、自律神経にとって大事なのです。

いつの間にか知らずに何年間も、自分との約束を破ってはいませんか？

自分は「何に対して悩みや問題だと思ってストレスがあるのだろう」と考えて下さい。

それが、あなたの体のブレーキとなり疲労や緊張を作っているのは自身でも分かるかと思います。

その問題や悩みで、あなたはどんな感情になっているのでしょうか？

恐怖や焦り、または怒りなのでしょうか。

それとも、自分の感情が何だか分らずに悶々とした不安が毎日あるのでしょうか。

もしかして、過去の囚われからきているのかも知れません。

まず、あなたが毎日どの様な感情でいるか知ることが大事です。

その感情に良いか悪いかをつけずに、それが自分の大切な感情だと知ることで、自分自身と共感することが出来ます。

共感することが出来たら、自分は「本当はどんな気持ちになりたいのだろう」と考えると答えが出てきます。

そのなりたい気持ちが、自律神経を活発にしてくれる答えになります。

自律神経の改善に、本やテレビでいろいろな体操やワークなどがあります。

もちろん、その様なことをやっていくことも良いのですが、「痛みを取りたい」「病気をなおしたい」からやっていくと続くことが出来ません。

なぜなら、自律神経の働きはすぐに悪くなることもなければ、すぐに良くなることもないのです。

いろいろ毎日、良くなる為に頑張っていても効果がすぐに出ていきません。

なので、続けることが難しく途中から止めてしまうことがほとんどなのです。

そこで「自分の本当になりたい気持ち」の為の行動です。

不安や焦りの感情で、やる気が起きない集中出来ない場合に、「自分は本当はどんな気持ちになりたいのだろうか」と問い、それが達成感であればそれ得る行動をすることなのです。

達成感が得れるには「何をすればいいのだろう」と考えて、自分の答えでいいので行動をすることです。

それは些細なことでいいし、その気持ちを得る為の行動なので、あまり負担が掛かるものでなくていのです。

その気持ちを得ることが大切で難しく考えずに、パッと頭に出てものでいいので毎日続けて行うことが大事となります。

自律神経は、脳が無駄に動き過ぎていていると働きが弱くなります。

脳が無駄に動いているのは、自分の為の行動が出来ないと脳が過去の出来なかった情報を無意識に集めてきて無駄に勝手に動きます。

それを止めることが出来るのは、自分との約束を守る行動をすることです。

ストレスを理由にして、本当のなりたい気持ちから逃げていませんか？

ストレスを言い訳して、お酒・暴飲暴食・テレビやYouTube・ネットサーフィンやゲームをしていつも逃げていると、脳は勝手に過去から未来を作りだして不安を大きくしていく作業をします。

すると、脳が休まらなくなり自律神経の働きが弱っていきます。

ストレスを忘れる為にやっていることが、いつのまにか自律神経を壊していたのです。

それを止めさせることが、脳をスッキリさせることなのです。

「忙しくても」「疲れていても」「やる気が起きなくても」ほんの少しでもいい「なりたい気持ちの為の行動」を決めて行動して自分の約束を守ることで、脳がスッキリしていきます。

その一日で終わることが、脳が休まり体が休息することが出来ます。

その休息が、自律神経の働きを良くしてくれるのです。

「なりたい気持ち」なる為の行動は、毎日続けて行うことで自律神経が整っていきます。

ですが、それを邪魔するものが、無意識に自分の行動がパターン化していることです。

思わずスマホを開く、とりあえずテレビをつけるなどをして、漠然と同じような日々を繰り返してしまいます。

何かをやろうと思った時は、まずは何をやらないかを決めることをしないと、また同じ日々を過ごしてしまいます。

人は目先の快適感情に流れやすく、今までの行動パターンを変えることは簡単ではありません。

ですが、人生の長期的に物事を考えていき、理想とする人生の為に行動をしていくことは、必ずあなたの体は変化していきます。

自律神経は自身で悪くするし、自分で良くすることも出来るのです。