お悩み相談室ー坐骨神経痛

坐骨神経は、腰椎の間から出ており、お尻から太ももへふくらはぎにかけて通っています。

椎間板ヘルニアになると坐骨神経が圧迫されて、坐骨神経痛が出てきやすくなります。

ヘルニアなどの腰椎の問題でなくても、お尻回りの筋肉の緊張がおきて神経の通り道が悪くなることがあるのです。

その中で「梨状筋」の緊張で、坐骨神経痛の問題となることがあります。

悪くなっていると、そこのお尻の筋肉が固くなっているのが分かると思います。

坐骨神経痛の方は、そこの場所を押すと気持ちいいので、叩いたり押したりする方もいます。

ですが、それは逆効果になることもあります。

坐骨神経痛は、お尻の筋肉が固くなっています。

そこを押されると気持ちいいので、マッサージにいって押してもらっている方もいます。

自身で、テニスボールなどでお尻に押し当てている方もいます。

実は、それは逆に筋肉の緊張を強くする可能性があるのです。

坐骨神経痛は、筋肉の緊張が起きている状態なので、そこを強く刺激することで余計に固まり緊張がおきることがあります。

無理に伸ばすストレッチでも、悪くすることもあるので気をつけてください。

痛い場所をなんとかしたい気持ちは分かります。

ですが坐骨神経痛は、ただ痛い場所ゆるめればいいわけではありません。

問題なのは、なぜ普通の生活をしていて神経痛が出てくるかなのです。

みなさん、痛い場所をなんとかしようと、薬や電気、マッサージなど痛い場所を緩和させる方法をされているかと思います。

それで良くなっているのであれば問題はありません。

それを続けていけばいいと思います。

ですが、それを続けていても変わらない方がいます。

そんな方には、「痛い場所を何とかしよう」ではなく「悪くなる体を何とかしよう」という体全体の問題ととらえてもらっています。

足に指から頭まで繋がっている「筋膜」という膜は、お尻の筋肉の緊張に関係しています。

お尻の緊張があるのなら、他の場所も体の緊張は起きているのです。

坐骨神経痛は良くならない方は、体全体のゆるみを作ることをしていきます。

体全体のゆるみがないから、坐骨神経痛が出ているのです。

なので、体のゆるみがないと一時的に良くなってもまた再発することもよくあるのです。

なぜ体のゆるみがなくなり、筋肉の緊張は出るのでしょうか。

それは「疲労の蓄積」です。

疲労が、寝ても取れない体になっていることに問題があるのです。

疲労が蓄積されると、筋膜という膜が固くなり筋肉が引っ張られて緊張がおきます。

それが坐骨神経痛となり出てきているのです。

疲労が蓄積される体になったのは、無意識に体に力が入る癖がつきリラックスすることが出来なくなっているからです。

疲労の蓄積を解消するには、脱力をすることを意識してください。

疲労が蓄積されると筋肉は固くなり、神経の流れも悪くなります。

今まで、仕事や家事などで忙しい毎日で体に無意識に力が入りいつのまに体がリラックスすることが出来なったのではないでしょうか。

「体の力み」に気づき脱力を意識してください。

体の力みがある方は、寝ていても力がはいり体が硬直しています。

それでは疲労はどんどん蓄積されていきます。

不安や心配ごとを考えて下さい。

その時に自分の体を観察してみると体に力が入っていませんか？

そのような状態が何日、何か月となると筋肉は緊張して取れていかなくなります。

なので、体の脱力を毎日心掛けていくことはとても大切です。