お悩み相談室ー顎の関節

顎を動かす筋肉は、いろいろとあります。

顎回りにある「咬筋」「外側翼突筋」「内側翼突筋」

頭の横にある「側頭筋」

顎下にある「舌骨筋」など多くの筋肉が、口を開けたり物を噛んだりする時に関係していきます。

そこの筋肉の緊張がおきると、顎の関節に問題が出てくることがあるのです。

口が大きく開かない・物を噛むと顎が痛む・顎がガックンと音がするなどの問題がおきます。

なぜ顎の筋肉に緊張がおきるのでしょうか。

それは、嚙みしめる癖や歯ぎしりのなどで筋肉に負担がかかり、次第に強い緊張となり取れなくなってくるのです。

生活の中で食いしばったり、嚙みしめていることはしていませんか？

それが、長期間していくことで、顎の筋肉は疲れてしまい、疲労が蓄積されてしまいには固く緊張していきます。

そうなると、なかなか緩んでいかなくなるのです。

そして、顎の関節の動きにも影響してくるのです。

なので、何かしてなるのではなく長期間の蓄積でなっていくのです。

噛みしめ、歯ぎしりは「体の力み」でおきます。

それが、普段の生活で無意識にしている状態は、顎だけでなく体全体の「力み」がありうまく体の力が抜くことが出来なくなっているのです。

筋肉の緊張は顎だけではありません。

顎の筋肉の緊張がおきるときは、必ず他の違う場所も緊張がおきます。

それは、筋肉は筋膜という膜で、足から頭までつながっていており、固くなると同時に他の場所が引っ張られていきます。

なので、顎回りの筋肉をマッサージしても顎の問題が解決されないことが多いのです。

顎の筋肉の緊張を取るには、全身の「体の力み」をなくすことが必要だと考えています。

「前はなんともなかったのに、なんで顎が痛くなったんだろう」と、そこから考えていってほしいのです。

みなさん「早くこの痛みをなんとかしたい！」と思われます。

その気持ちはわかります。

口を大きく開けられない、また顎がガックんとして痛みが走るなどの不安があると生活に支障がきます。

ですが、「なんで自分の顎が噛みしめる癖がついたのか」を考えてみて下さい。

仕事でのストレス、人間関係での怒り、将来の不安などで、知らずに顎に力が入ってしまいます。

なんで力が入る原因を探してみることで、無意識に力が入る状態が分かればいいのです。

あとは、そんな状況のときに力を抜くことを意識することです。

まずは自分が力が入っていることに気づくことです。

顎の調子が悪くて何年も続いている方もいます。

なぜ全然良くならないのでしょうか？

それは疲労の蓄積と考えています。

筋肉の疲労が緊張を作っているので、顎の筋肉の疲労が取れていくことが必要なのです。

それには、寝ても疲労が取れなくなっている体から改善していくことです。

寝ても疲れが取れない体とは、寝ているときにの呼吸が悪いことが考えられます。

寝ている時の深い呼吸は、体をリラックスすることが出来て血流を良くしていきます。

逆に、寝ている時に呼吸が浅いと、体は硬直して体の隅々まで血液が流れません。

その睡眠の違いで、知らずに疲れは溜まっていきます。

力が入らない体は、睡眠の質をあげます。

睡眠の質をあげていくには、深い呼吸をすることです。

寝る前などに５分程、深い呼吸を続けてみるのも効果があります。

日常生活で顎に自然と力が入る癖がある方は、脱力を心掛けて欲しいのです。

脱力とはリラックスすることです。

イライラ・不安・心配があると、体は硬直してしまいます。

そのことにに気づき、なるべく体の脱力を意識してみてください。

自然と顔がけわしい表情なっているのであれば、体に力が入っている状態です。

鏡を見て、確認してください。

もしそうなっているのなら、改善から遠のきます。

それは、自身で顎の痛みを作っているからです。

せっかく努力してゆるんできても、何かの出来事や何かの考え事ですぐに固くなるのです。

車の渋滞、レジでの並びの時間などで人がイライラしやすい事で、自身がいつも「イライラせずに顔が穏やかにいられるか」そんな毎日の積み重ねで繰り返すことが必要です。

いつも脱力が出来ている状態でいられるかを挑戦をしてみて下さい。