お悩み相談室ー頭がズキンズキンした痛みが続く

そぬ頭痛が消えないから何度も薬を飲んでいませんか？

病院では、頭痛薬の服用が1か月に10日以上にならないように、薬の処方や服用の指導が行われています。

なぜ、それ以上の服用が良くないかというと

使い過ぎると、脳の中枢神経がいつも薬で刺激され続けていることになり、そのうちに痛みに対して敏感なっていく可能性があります。

薬の効果も薄れてしまい、少しの痛みでも強く感じてしまう様になってしまうのです。

そして、飲んでも良くならないか頻度が多くなっていく傾向があります。

そのことでどんどん悪循環となると、改善しにくくなります。

まずは何ヵ月も続けているのであれば、痛みに敏感になっていて強く出ている可能性があります。

当院のお客さんにも、使用を減らしていくことをお勧めしています。

強い頭痛が続く場合は、病院でCTやMRIなどの検査を受けた方がいいでしょう。

「血管や腫瘍などの問題がなく、とくに異常がありません」と言われたのであれば、ひとまず安心してください。

こちらに来れるお客さんで、「異常がないのになぜ痛みがずっと続くのだろう？」と

かえって不安になる方もいます。

「なにかもっと重い病気なのではないだろうか」

「それとも、しっかり検査をしてくれてないだろうか」

と、不安や心配が大きくなることがあります。

まずは、検査をしていつもと同じ頭痛が続くのであれば、安心してもいいでしょう。

異常がないのに頭痛が毎日続くのは、自律神経の働きが関係していることがあります。

自律神経が正しく働いてないことで、偏頭痛は出やすくなるのです。

以前は、そこまでなかったのに今は頻繁に出てくるようになったのは、自律神経が関係していると考えています。

自律神経の働きが悪くなってきていることで、偏頭痛がでていることが、今まで見てきて多かったのです。

でも、ご自身が自律神経の働きが悪くなっていることに気づかない方が多いです。

まずは、自身が気づきやすいのが「睡眠の質」です。

・寝つきが悪い

・途中で目が覚める

・朝起きてもスッキリとしない

・昼間に眠くなってくる

などがあれば睡眠の質が悪くなっています。

睡眠と自律神経は大きく関係しており、自律神経の働きが悪いと睡眠の質も悪くなってくるのです。

睡眠の質が悪くなっていれば、偏頭痛とも関係していると考えられます。

いくら寝ても体がスッキリしない、いつも疲れが取れなくてやる気が出ない状態があるのであれば自律神経の働きが悪くなっている可能性があります。

自律神経の働きは、日中に活動するために交感神経の働きが活発になり、夜になると体を休息するために副交感神経が高くなっり、リラックスすることが出来て体の回復をしてくれます。

この自律神経の乱れてくると、交感神経と副交感神経が入れ替わることが出来なくなり日中も夜もずっと同じ状態になっている可能性があります。

そうなると、夜は深く休息が出来なくなり、日中は活動的になっていかず体がだるい状態になります。

その様な状態に続くと、体の循環も悪くなっていき偏頭痛も出てきやす体へとなっていくことがあるのです。

自律神経の働きが悪くなるは、良く言われるのが「ストレス」だと言われます。

ですが、私は違うと思います。

ストレスは、人が成長していくのに欠かせないものであり、「ストレスと思えるそのような出来事」があるから、そこから学び行動することが出来て成長します。

「ストレスと思える出来事」が回りの環境や回りの人が関係している時、それを変えることが全く出来なくても、一つだけ変えられることが出来るのです。

それは、自分の思考です。

自分の思考を変えることが出来れば、それはストレスではなくなり、乗り越えていくことで成長出来る壁となるのです。

乗り越える壁をどう解釈するかで、自律神経の働きに影響してくるのです。

その思考が、いつもネガティブなものに置き換えられてしまい

「不安」「心配」「イライラ」「怒り」の感情となり、交感神経の働きだけが毎日続くことで、呼吸が浅くなっていきいつの間にか自律神経が乱れて、元の働きに戻らなくなっていることがあるのです。

「ネガティブな思考」が一日中、頭の中にあることで、自律神経が乱れていく要因になります。

ですが、「ネガティブ思考」を無理に「ポジティブ思考」に変えることはお勧めしません！

無理にポジティブにしようと頑張ると、体に力が入りやすくなり、体は苦しくなっていくのです。

大切なことは、日常生活での脱力です。

脱力とは、思考の数を減らしてリラックスが出来る状態を作ることです。

「物事を悪い方に考える」思考を減らしていくことが、自律神経が元の状態に戻すのには大切なのです。

「ネガティブな思考」になっているときは、必ず「浅い呼吸」となっています。

逆に、意識して深呼吸をするこで、「ネガティブ思考」の量が減少することも可能なのです。

人の一日の思考は９万回と言われます。

その思考が、ネガティブなものなら、呼吸はずっと浅いままで生活をしています。

その様な状態が、長く続いているのであれば、自律神経は乱れて元に戻ることが出来ません。

なので、いつも深い呼吸を意識することです。

深呼吸が「ネガティブな思考」を減らしていき、自律神経の働きを戻すことは偏頭痛の改善には必要なのです。