お悩み相談室ー物を噛むときの歯の問題

なぜ「咬筋」が固くなってしまうのでしょうか。

それは、寝ている時の歯ぎしりや生活の中での噛みしめが問題となっていることが多いのです。

知らずのうちに寝ている時の歯ぎしりや、生活の中でいつの間にか顎の筋肉に力が入ってしまうことから、「咬筋」という筋肉が固まってしまいます。

この筋肉が固まることで、顔の神経にある三叉神経が刺激されてしまうと歯まで影響することがあるのです。

それはストレスが影響しています。

人はストレスを感じると呼吸が浅くなり体に力が入ります。

そして、リラックスしている時は呼吸が深くなり体は脱力していきます。

緊張状態が長期間続くことで、脱力が上手く出来なくなり、食いしばる癖が常習化してしまいます。

それが寝ている時の歯ぎしりとなっていきます。

ひどい人だと歯にヒビが入るほと強い歯ぎしりをするのです。

こうなると顎の筋肉が休まることがなくなり、固くなっていくと自然と緩むことが出来なくなります。

問題はストレスをなくすことではなく、脱力出来る体になることです。

ストレスが原因だったとしても、自身が力を抜ける体になればいいのです。

ストレスで食いしばる癖を常習化させないことです。

顎を一生懸命マッサージしても、これは解決にはなりません。

顎が固いからといってマッサージをし過ぎて逆に悪化してしまうケースもあります。

歯医者で作ってもらうマウスピースで、改善する方もいますのでやってみるのもいいと思います。

私がおススメするのが、深い呼吸をし続けることで脱力をすることです。

今はインターネットでいつでもあらゆる情報がたくさん入り、脳が刺激され続けている状態です。

これは超刺激と言い、脳にはものすごいストレスがかかっている状態なのです。

他にも生活の中でいろいろなストレスはあると思いますが、まずは自然と深い呼吸が出来るために、スマホやパソコンを遠のける時間を作ることは大切です。

特に寝る前は、見ないほうがいいのです。

そして、寝る前の３０分前に深い呼吸をし続けることが、寝ている時の歯ぎしり改善にもなっていきます。

普段、ストレスを感じたら深い呼吸を意識されるといいでしょう。

深い呼吸をし続けることで、筋肉はゆるんでいき頭の中もスッキリしていきます。

それを毎日の習慣にしていくことが大切です。