お悩み相談室ースマホ首（ストレートネック）

ストレートネックが首の問題になっていると言われます。

首の骨（頸椎）は、前の方に少しアーチしているのが正しい位置と言われています。

このアーチが少なくなっているのが、ストレートネックと言われるものになります。

なぜこのアーチが少ないと良くないかというと、頭の重さは体重の１０％と言われておりボーリングの球程にあります。

それを１日中支えてくれているのが、この細い首の筋肉で保っています。

ですが、頭は重く筋肉だけで保っているのではなく、この頸椎の骨に上手く乗っていることで安定しています。

なのでアーチは、頭の重さを上手く分散してくれている役目をしています。

このアーチが少なくとも、逆にアーチが大きくても頭の重さが首の筋肉に負担がかかりやすくなるのです。

スマホやパソコンの長時間の同じ姿勢からなるストレートネックの問題は

●首の痛み・肩こり

●頭痛・頭が重い

●背中の張り

●顎関節の問題・歯ぎしり

●手のしびれ

●めまい・眼精疲労

●自律神経失調など・・・

様々な問題に関係していると言われます。

首は、他の様々なところに影響していることから、首がつらいと感じるのなら放置はしないで、生活習慣から見直すことが大事とされます。

今はストレートネックは、スマホ首とも言われるようになりました。

それは、スマホを見る姿勢が頭が下がる格好になり、首が伸ばされた状態が長時間になるのが原因とも言われています。

頭を前に倒すと、首が前に伸ばされて首のカーブがなくなってストレートネックになると考えられていますが、それだけではなく下を向いていなくてもスマホを見ているとストレートネックになる可能性があるのです。

問題は、スマホを見ている姿勢もあるのですが、スマホ自体にも問題があるのです。

スマホは何に利用していますか？

調べものや人との連絡などで終わればいいのですが、ネットサーフインやゲームをしていたら、どんどん時間が過ぎたりすることはありませんか？

そして、その後に体の調子はどうですか？

だるくなり、何もやる気が起きなくなっているのではないでしょうか。

情報が一度にたくさん入ってしまうと、脳は疲労してしまいます。

スマホは、本などの情報と違い、広告や誘惑する新しい気になる情報が次から次へとどんどん出てきます。

それが、脳は処理できなくなってくるのです。

すると脳は疲れて、筋肉への神経伝達がうまく働かなくなり姿勢を保つ筋肉が抜けてくるのです。

なので、スマホを見ていただけなのに、体のだるさや疲労感などが出てくるのです。

この時に、頭を支える筋肉も抜けて頭を維持することがツラくなっていきます。

ストレートネックの問題は、首のアーチがないことです。

そのアーチは、ストレッチやマッサージでは作られません。

首の正しいアーチは、首の筋肉が正しく力が入っていることで出来ます。

筋肉が正しく入っていないのであれば、ストレッチやマッサージをしたりしても一時的には良くなってもすぐに元に戻るでしょう。

よく本やインターネットでも、ストレートネック改善のストレッチの方法がありますが、頭を支える筋肉が入っていかないとそれだけでは難しいのです。

問題は、スマホのし過ぎで首の力が抜けているので、環境を変えることが必要なのです。

いつもスマホのし過ぎで、やりたい事ややらなくてはいけない事とを先延ばしにして、自分でも時間を無駄にしていると感じていませんか？

もしそう感じているのなら、首の力は抜けていきます。

やろうと思ったことが出来ない時や出来なかった時に、人は感情ストレスを感じます。

筋肉は、感情ストレスがあると力が抜けてしまいます。

それでも姿勢を保つ為行動する為には、無理に力を入れてないと筋肉が働きません。

体のエネルギーをオーバーに使っている状態になり、コリや痛みとなって現れてきます。

今までスマホを見ていた時間は、一日どれぐらいでしょうか？

今は高校生の平均４時間とも言われます。

一日の充実感や充足感を得ることが、次の日の自分のエネルギーとなり活動が出来ます。

首の筋肉もしっかり入ることが出来るのです。

首の悩みがあるのであれば、やりたい事ややらなくてはいけない事を達成し、一日の充実感を得てみて下さい。

その毎日を繰り返すことで、あなたの筋肉が正しく働きだし首をしっかり支えることが出来るのです。

すぐにスマホを触ってしまうのは、スマホに依存している可能性があります。

実は、スマホは人から無駄な時間を奪い取るように作られています。

時間だけではなく、スマホのし過ぎで青年期の精神的健康問題が増えてるのも問題となっています。

こんなに利便性があるスマホが、使用頻度が増える程に幸福感がなくなるということが研究で分かっています。

それは、スマホからは満足感や達成感が得れないからではないでしょうか。

人は、不安や焦りがあると無意識に消す為の行動をしてしまいます。

それが無意識にスマホを見てしまい行動になっていませんか？

スマホ首を改善したいのなら、スマホに依存していることに気づき、スマホを鳴らなくして引き出しの中にしまうことです。

まずは、目に見えるところに置かないことで、スマホに時間を奪われない様にすることが必要です。