お悩み相談室ー首の悩みが続いています

首が痛いと、痛い場所が悪いと思われがちですが、実は脚からの影響もあるのです。

なぜ首と脚が関係しているの？

と思われますが、体は連動しており筋肉の膜は下から上まで繋がっています。

首の筋肉が固くなっているのなら、繋がっている下の場所も固くなっているのです。

脚の筋肉は、重い体を上手く支えているのですが、脚が歪むことで上までバランスが崩れます。

それが、首の筋肉まで影響してくることがあるのです。

首の改善には、足元から見ていくことが必要となります。

今は、スマホやパソコンを見ることが多くなり、頭が下がっている状態が続いてことで首を悪くしていることがあります。

それは、頭が下がることで首の筋肉で頭を支えていますが、長時間それが続くことで筋肉が疲労していき固まっていきます。

疲労して固まっているのにまだそれを続けることで、今度は他の場所まで固くなっていきます。

疲労を蓄積していくと、筋肉は繋がって固まりいろいろな場所の動きを悪くします。

そうなると、なかなか首の痛みが取れづらくなってしまうのです。

普段のなりげない生活習慣で、いつも首の負担は掛かっているのです。

みなさん、いい姿勢をしようと胸を張りませんか？

胸を張っても首の位置は変わりません！

首を正しい位置にするのは、頭の位置を変えることです。

頭の位置は、胸を張っても変わりません。

頭の位置を変えるには、お腹の位置を変えることです。

今、前にゆるんで出ているお腹を少し引っ込めるようにするだけで、自然と頭の位置が正しい位置にいきます。

これは、座っていても立っていても同じです。

それは、お腹の引き締めることで骨盤の位置が変わり、頭も動くのです。

普段からお腹を意識して姿勢を保つことをするといいでしょう。

首が悪くなってしまったのは、疲労の蓄積からきます。

疲労が寝ても取れなくなってきた体になっていることが、問題があるのだと考えています。

寝ても疲れが取れない体になっているのは、呼吸が浅いことが考えられます。

寝ている時の呼吸はとても大切です。

生活の中で、知らずに疲れは溜まっていきます。

同じ姿勢でのストレスや、心配や不安ごとのストレス、睡眠の質の低下など疲労の蓄積は気が付かないうちにどんどん溜まっていきます。

それが続くと痛みとして出てきて、改善しにくい体となっています。

今はインターネットでいつでもあらゆる情報がたくさん入り、脳が刺激され続けている状態です。

これは超刺激と言い、脳にはものすごいストレスがかかっている状態なのです。

それが睡眠の質の低下になっています。

まずは、寝る前などスマホやパソコンを遠のける時間を作ることも大切です。

そして、睡眠の質をあげていくことも改善には必要です。

首を改善させる為には、疲れを溜めない体にしていくことはとても大切です。

それには、日常生活で脱力を心掛けて欲しいのです。

脱力とはリラックスすることです。

日常生活でのストレスなどで、いつの間にか体に力が入りリラックスすることが出来なくなっているからです。

それが睡眠の質を下げて、疲れが蓄積されて体を悪くしていきます。

なので脱力をしてください。

それには、深い呼吸を常に意識することです。

無意識に体に力が入っている状態は、呼吸が浅くなっています。

自身で呼吸を深くすることで、疲れにくい・疲れが取れやすい体に変えていくことができます。