お悩み相談室ー足の裏の痛み

体が回復しにくい状態は、自然と呼吸が浅くなっている状態です。

呼吸が浅くなると、自律神経の働きが悪くなります。すると体がリラックス出来なくなり自然と力が抜けなくなってしまいます。そのことで体の使い方が悪くなり、足の裏の痛みが出やすくなるのです。

なので深い呼吸をしていくことで、力を抜くことが出来るのでやってみて下さい。

毎日1日朝昼寝る前に、3回深い呼吸をする事をオススメします。

「呼吸は口から息を吐き、鼻から息を吸う」それを長くゆっくりとおこない6回程くり返します。ポイントは他の事は考えずに呼吸だけを意識しておこなって下さい。セロトニンホルモンが増えてリラックス効果が続きます。

ツラい場所に自然と意識はいってしまいます。意識がいくことで体のエネルギ－がそこの場所に使われてしまいます。そうなると体に力が入り疲労して、ストレスとなり痛みは強くなり悪循環となります。それを断ち切る為の口癖があります。

「必ずどうせいつか良くなるのだから、今日は良くなることはあきらめて好きなことをやろう(やろうと思っていること）」と言って行動して下さい。その事で自分のエネルギーが良いことに使われることで悪循環を断ち切ることが出来ます。

リラックスしている時間を作ることで体はゆるみます。

足底筋膜炎は、ふくらはぎを伸ばすストレッチを勧めることが多いのですが、私の経験では、ふくらはぎのストレッチは無理に伸ばすと、足底筋膜が伸びて痛みが強くでることがあると感じます。

当院は、足底筋膜炎の回復にふくらはぎのストレッチよりも、足の指体操をお勧めしております。

足の指と指の間に、手の指を入れて回す又は、その状態で指を曲げたり伸ばしたりをする体操です。

足の指の間に、手の指が入らない場合は、足の指一本一本を手で伸ばしたり曲げたりして動かしてください。力ずくでやらずに、足の指の動きをつけるような感じでやってください。

そのことで足の指をやわらかく使くことが出来て、歩く方が良くなります。良くなることで余計な場所に力が入らず体の使いが良くなり、改善しやすい体となっていきます。