お悩み相談室ー腕の痛み

こちらに腕の痛みで「肩こりからきていると思うので肩を揉んでほしい」という方が来られます。

腕の痛みは、神経が圧迫されていて腕に異常が出ている状態です。

なのでその辺りを強く押したりはしないほうがいいのです。

痛い場所をマッサージされると気持ちいいと思いますが、逆に神経痛は強く出ることがあります。

ストレッチをして伸ばしいたら痛みが強くなったと言う人もいます。

この様な状態は、筋肉の緊張が起きているので強く押したり伸ばしたりすることで緊張が強くなってしまったのです。

肩コリが問題ではなく、筋肉の緊張が起きていることに問題があるのです。

首から腕にかけての筋肉の緊張が起きている状態は、その場所だけが悪くなっているのではなく体全体が悪くなってしまっています。

それは、筋膜という筋肉の膜は首から脚まで繋がっており、体が悪くなっている時は膜は引っ張られて体全体が固くなっていきます。

なので、痛い場所だけの施術をしても改善しにくい傾向があります。

腕の緊張は、脚からの筋肉とも関係があります。

脚のストレッチなどもしてみるのもいいでしょう。

体全体をゆるめることが、改善には必要になります。

ウォーキングをしたり軽いジョギングなのでも体はゆるむことも出来ます。

逆に、腕や首をストレッチをし過ぎて痛みが強くでることがあるので、痛い場所以外でのストレッチをすることをおススメします。

神経の圧迫が起きるには、何かをしてなるのではなく、何週間、何ヵ月といった長期間の積み重ねの蓄積でおきます。

それは、疲労です。

筋肉の中に疲労物質が蓄積されて、筋肉の状態は悪くなります。

筋肉の状態が悪いとは、柔軟さを失い正しい筋肉の動きが出来なくなっている状態です。

そうなると、筋肉の間にある神経が圧迫されやすくなります。

改善には、筋肉を良い状態にしていくこと必要です。

それは、筋肉にある疲労物質を出しやすくする代謝を高めることです。

血流や神経の流れ、リンパの流れが良い状態になることです。

日常生活での疲労を取り除ける体になる事を目指しましょう。

中には「私は疲れるような事はなにもしていないのに疲労は溜まるの？」と言われることもあります。

何もしてなくて、長時間同じ姿勢いて動かないことでも、血流は悪くなり疲労は溜まりやすい体となります。

あと、心と体は繋がっており、気分が重い時にも体は疲れやすくなります。

「早くこの痛みをなんとかしたい！」とみなさん思われます。

その気持ちはわかります。

痛くて目が覚めるまでいくと、生活に支障がきます。

痛みで寝れないと、疲労は溜まり体全部が不調になります。

そんな時は、病院で痛み止めをもらい使用するのもいいでしょう。

でも中には「痛み止めの薬や湿布などしても全然痛みは変わらないい」と落胆する方もいます。

でも、早く何とかしようと焦れば焦るほど治りは悪くなります。

薬や施術を受けたりして変わらなくても落胆しないで下さい。

焦ったり落胆することで自律神経の交感神経が高くなります。

交感神経が高くなることで、筋肉は固くなります。

体を良くするには逆の副交感神経を高めることです。

それにはまず、今までの蓄積で悪くなった腕の痛みはすぐには良くならないが、必ず消えていくものだと認識することです。

そう自分に言い聞かせるだけでも、安心してリラックスすることで筋肉が緩んでいくことも可能なのです。

腕の痛みが良くなっていかないのは、疲労の蓄積と考えています。

それは、疲労が寝ても取れなくなってきた体になっていることが、問題があるのです。

寝ても疲れが取れない体になっているのは、呼吸が浅いことが考えられます。

寝ている時の呼吸はとても大切です。

生活の中で、知らずに疲れは溜まっていきます。

同じ姿勢でのストレスや、心配や不安ごとのストレス、睡眠の質の低下などの疲労の蓄積は気が付かないうちにどんどん溜まっていきます。

それが続くと体は悪くなり、改善しにくい体となっています。

睡眠の質をあげていくには、深い呼吸をすることです。

寝る前などに５分程、深い呼吸を続けてみるのも効果があります。

日常生活で脱力を心掛けて欲しいのです。

脱力とはリラックスすることです。

痛みでのイライラ・不安・心配があると、体は硬直してしまいます。

そのことにに気づき、なるべく体の脱力を意識してみてください。

もし、痛みでイライラしたり顔がけわしい表情なっているのであれば、改善には遠のきます。

それは、神経の流れを良くするには、体が緩んだ状態を維持しないといけないからです。

イライラしている時は、体は硬直してしまい筋肉の緊張が強くなり、神経の流れも悪くなってしまうのです。

痛くても我慢してニコニコしているほうが、脱力が出来て改善に近づきます。

痛みが出てきた原因も、普段の生活でリラックスすることが出来なくなって出てきている可能性があります。