座った後に立ち上がる時の腰の痛み｜動き出しがつらい原因と改善事例

体は本来、

• 足裏・関節・筋肉からの感覚（入力）
• 脳での判断（統合）
• 動き（出力）

でコントロールされています。

しかしMさんの場合、

・長年のコルセット使用

・動く量の減少

・痛みに対する不安

により、

• 体のセンサーが鈍くなる
• 脳が「危険」と判断する
• 立ち上がる瞬間に腰を固める

という状態になっていました。

評価すると、

・腰の一部の動きが極端に少ない

・足からの支えが弱い

・全身の連動がうまく使えていない

その結果、

立ち上がる時に「腰だけ」で動こうとする

→ だから痛みが出る

という状態でした。

当院では、

・全身の感覚（特に足裏）を整える施術

・神経の働きを安定させる調整

・体の使い方の再学習

を行いました。

さらに、

• コルセットの使用を減らす
• 毎日20分程度のウォーキング

を実践していただきました。

2ヶ月後には、

「立ち上がる時にスッと腰が伸びる」

「外に出る不安が減った」

と変化されました。

■ なぜ歩くと改善するのか？

歩くことで

• 足裏の感覚が入る
• 全身の連動が回復する
• 神経の働きが安定する

ことで、

腰だけに負担がかからなくなるためです。

【来院前】

・座った後に立ち上がると腰が強く痛む

・最初の数歩がつらく、すぐに歩けない

・外出先で立ち上がるのが怖い

・「また痛くなるかも」と常に不安がある

・外出する回数が減っていた

【施術後】

・立ち上がる時にスッと腰が伸びるようになった

・最初の一歩がスムーズに出るようになった

・外出時の不安が減った

・喫茶店などでも安心して座れるようになった

【変化の目安】

・2〜3回目で立ち上がりの軽さを実感

・約1ヶ月で痛みの強さが軽減

・2ヶ月後には日常生活でほとんど気にならない状態へ

※効果には個人差があります

Q. なぜ座った後に立ち上がると腰が痛くなるのですか？

A. 長く座っていることで体のセンサー（関節や筋肉の感覚）が鈍くなり、

立ち上がる瞬間に神経が過剰に反応して腰が固まるためです。

Q. 骨と骨の間が狭いと言われましたが大丈夫ですか？

A. 年齢とともに椎間板が薄くなることは自然な変化です。

痛みは骨の形そのものではなく、神経の働きや体の使い方が影響していることが多くあります。

Q. コルセットはした方がいいですか？

A. 痛みが強い時は補助として有効ですが、長期間の使用は体の支える力を弱めることがあります。

状態に合わせて使い方を調整していきます。

Q. どのくらいで改善しますか？

A. 個人差はありますが、早い方は数回で動きの変化を感じます。

長く続いている場合は、体の使い方の再学習が必要になります。

Q. 自分でも良くすることはできますか？

A. はい。歩くことや体の使い方を整えることで、再発しにくい状態を作ることができます。

その方法も丁寧にお伝えしています。